Pilates普拉提入門班 – 持續進修中心
日期 2021年11月20日至12月18日,逢星期六,共5課
時間 下午2時至3時30分
地點 銅鑼灣公理堂大樓21-23樓 Map
收費 $1,500

對象

年滿18歲人士

簡介

Pilates普拉提運動主要以身體中央部位發力,即腹部、背部和臀部。普拉提練習可訓練到身體各深層肌肉群,令全身得到均衡的鍛鍊,更有助減少腹部脂肪並結實小腹。同時可增強盆骨穩定性,伸延脊椎減少疲勞,改善都市人各種不良姿勢和腰背痛症。

內容

  • 普拉提呼吸法及基本動作
  • 預防及強化腹背練習法
  • 增強脊椎之活動性
  • 加強腰背柔韌度 
  • 改善肌肉不平衡 
  • 紓緩及改善肩、頸、背僵硬酸痛
  • 健體及塑身動作練習
  • 證書

    學員成功修畢課程,出席率達80%或以上,可獲頒發香港青年協會證書。

    備註

    上課時學員須穿著輕便運動裝。

    導師

    資深Pilates普拉提導師,具多年教授經驗。

     

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