Pilates普拉提入門班 – 持續進修中心
第一班
日期 2020年2月29日至3月21日,逢星期六,共4課
時間 下午2時30分至4時30分
第二班
日期 2020年4月18日至5月9日,逢星期六,共4課
時間 下午2時30分至4時30分
地點 銅鑼灣公理堂大樓21-22樓 Map
收費 $1,500

對象

年滿18歲人士

簡介

Pilates普拉提運動與瑜伽相似,主要以身體中央部位發力,即腹部、背部和臀部。普拉提練習可訓練肌肉深層肌肉群,令內外腹肌得到平衡鍛煉,更有助減少腹部脂肪並結實小腹,同時可訓練脊骨穩健性,改善都市人各種不良姿勢、腰背痛症。

內容

  • Pilates基本動作
  • 預防及強化腹背練習法
  • 增強脊椎之活動性
  • 加強腰背柔韌度 
  • 改善肌肉不平衡 
  • 舒緩及改善肩,頸背僵硬酸痛
  • 健體及塑身動作練習
  • 證書

    學員成功修畢課程,出席率達75%或以上,可獲頒發香港青年協會證書。

    備註

    上課時學員須穿著輕便運動裝。

    導師

    資深Pilates普拉提導師,具多年教授經驗。

     

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