對象
年滿18歲,對徒手訓練有興趣或有志成為體適能教練人士
簡介
徒手運動訓練即指利用自己身體的重量(Body Weight)去鍛練身體每一個部分的肌肉力量。運動者不需借助任何訓練器材,不管於任何地方,均能進行體能訓練。課程由資深體適能教練教授運動科學訓練原理及徒手運動訓練方法,課程內容由淺入深,配合實習課堂及練習,讓學員更能掌握編寫訓練教案的技巧,為將來成為專業的徒手運動訓練導師做好預備。
內容
徒手運動訓練原則
課堂流程及安全守則
運動教學法
初階運動生理
骨骼、肌肉及關節解剖生理
基礎運動科學原理
徒手訓練暖身及緩和運動的類型
HIIT高強度間歇訓練方法
運動科技監察心跳變化
制定訓練目的及編寫訓練教案
證書
學員成功修畢課程,出席率達80%或以上及經評核合格,可獲頒發香港青年協會證書。
備註
課程中表現優良者有機會獲推薦成為徒手運動訓練導師,開展及建立其教練事業。