對象
年滿18歲人士
簡介
長者的身體質素會隨著年齡增長逐漸下降，進行規律的運動可以有效地延緩衰退的過程，提高晚年生活質素。此課程以運動科學及運動醫學為基礎，結合不同體適能元素的功能性訓練，設計出一套適合長者的運動處方。課程中亦會講解如何提升長者運動動機、體適能測試、常見的運動損傷及預防方法，全方位培訓學員成為專業的樂齡運動教練。
內容
- 基礎功能解剖學及運動生理學
- 長者體適能元素及訓練類型
- 長者體適能測試及檢測
- 長者功能性訓練運動設計
- 長者有氧運動訓練類型及方法
- 長者肌力訓練類型及方法
- 長者常見的慢性疾病運動處方及安全指引
- 提升長者參與運動動機的方法
- 長者營養建議及體重控制原則
- 長者常見運動損傷及預防方法
證書
學員成功修畢課程，出席率達80%或以上及經評核合格，可獲頒發香港青年協會證書。
導師
阮兆綸 先生
美國運動醫學學院運動生理學家、香港中文大學運動科學碩士、前香港空手道精英運動員、亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)高級私人體適能教練。曾任港協暨奧委會「奧夢成真」體適能計劃主管、現職中國香港體適能總會助理講師、亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)課程講師、香港城市大學空手道隊主教練、地區康健中心運動班導師、非牟利機構長者服務中心運動班導師、香港劍擊學校體能教練，任教不同中小學校運動校隊體能訓練，教學經驗豐富，集運動醫學、運動科學、體適能及空手道等不同運動專業範疇於一身。
