簡介
靜念(Mindfulness)療法源於美國,可應用在處理情緒問題、壓力等方面。Dr. Richard Davidson研究亦證實,Mindfulness能令人的情緒產生改變。課程講授Mindfulness的定義,以及如何透過靜念覺知治療有效地幫助長期患者及照顧者紓緩壓力、處理情緒及自我關懷。課程亦能幫助平日面對沉重壓力的人士,學習運用靜念覺知的方法,在困境中以平靜和冷靜的狀態應對當下。
內容
身心健康與生活/工作壓力
壓力測試問卷及反應模式
壓力、負面情緒與靜念的關係
靜念的重要概念及元素
簡介靜念的臨床實證研究與大腦神經科研
靜念的各種練習
自我關懷的原因、三大元素、語言
情緒回彈力、專注力與自我關懷的能力
靜念覺知下的自我關懷
提升自我關懷的練習
證書
學員成功修畢課程,出席率達75%或以上,可獲頒發香港青年協會證書。