徒手運動(Bodyweight Training)導師培訓課程 – 持續進修中心

徒手運動(Bodyweight Training)導師培訓課程

第19屆
日期 2025年2月6日至3月13日,逢星期三,共6課
時間 晚上7時30分至9時30分
第20屆
日期 2025年4月26日至5月10日,逢星期六,共3課
時間 下午2時至6時
地點 銅鑼灣公理堂大樓21-23樓 Map
收費 $2,100(二人同時報名,每位$1,900)

對象

年滿18歲,對徒手訓練有興趣或有志成為體適能教練人士

簡介

徒手運動訓練即指利用自己身體的重量(Body Weight)去鍛練身體每一個部分的肌肉力量。運動者不需借助任何訓練器材,不管於任何地方,均能進行體能訓練。課程由資深體適能教練教授運動科學訓練原理及徒手運動訓練方法,課程內容由淺入深,配合實習課堂及練習,讓學員更能掌握編寫訓練教案的技巧,為將來成為專業的徒手運動訓練導師做好預備。

內容

  • 徒手運動訓練原則
  • 課堂流程及安全守則
  • 運動教學法
  • 初階運動生理
  • 骨骼、肌肉及關節解剖生理
  • 基礎運動科學原理
  • 徒手訓練暖身及緩和運動的類型
  • HIIT高強度間歇訓練方法
  • 運動科技監察心跳變化
  • 制定訓練目的及編寫訓練教案
  • 證書

    學員成功修畢課程,出席率達80%或以上及經評核合格,可獲頒發香港青年協會證書。

    備註

  • 課程中表現優良者有機會獲推薦成為徒手運動訓練導師,開展及建立其教練事業。
  • 導師

    阮兆綸先生


    香港中文大學運動科學碩士,前香港空手道精英運動員,曾任港協暨奧委會「奧夢成真」體適能計劃主管、香港城市大學空手道隊主教練,任教不同學校運動校隊,教學經驗豐富,集體適能、運動科學、空手道等不同運動範疇於一身。

    報導

    《青協生活學院進修雜誌》2019年 vol.3
    運動教練的「望聞問切」 開一道運動處方
    另開連結
    《青雲路》2017年1月26日
    另開圖片
    《東方日報》2017年1月16日
    另開連結 另開圖片

     

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